¿Pueden los multivitamínicos ayudar a proteger tu mente con la edad?

demencia- memoria y cognición Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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¿Es cierto que los multivitamínicos pueden retrasar el deterioro cognitivo?

En los últimos años, ha aumentado la curiosidad sobre si tomar un multivitamínico diariamente puede ayudar a conservar la función cerebral en adultos mayores. Un estudio reciente, realizado con altos estándares científicos, aporta información alentadora sobre esta posibilidad.

Cómo se llevó a cabo el estudio y quiénes participaron

Este estudio utilizó un diseño experimental aleatorizado y controlado, considerado el método más confiable para evaluar la eficacia de un tratamiento. Participaron más de 5,000 personas mayores de 60 años, quienes fueron asignadas al azar para recibir un multivitamínico o un placebo idéntico en apariencia. Ni los participantes ni los investigadores sabían quién recibía cada tratamiento, lo que asegura objetividad en los resultados.

La investigación se extendió por más de dos años y evaluó dos aspectos fundamentales de la función cognitiva: la memoria episódica y el rendimiento cognitivo global. Estas medidas son importantes porque pueden señalar cambios tempranos asociados con enfermedades neurodegenerativas como la demencia.

Hallazgos principales

Durante el seguimiento, las personas que tomaron el multivitamínico mostraron un deterioro menos pronunciado en sus capacidades cognitivas en comparación con quienes recibieron el placebo. Este beneficio se observó de manera consistente, sin importar diferencias en edad, género, origen étnico, peso, alimentación o estado cognitivo inicial. Además, no se reportaron efectos adversos relevantes relacionados con el consumo del suplemento.

¿Qué implica esto para ti?

Consumir un multivitamínico a diario podría ayudar a desacelerar el deterioro cognitivo asociado con la edad durante al menos dos años.
Este efecto parece aplicarse a distintos grupos demográficos y estilos de vida.
No se identificaron riesgos significativos durante el período estudiado.

Preguntas que aún permanecen

Aunque estos resultados son prometedores, quedan cuestiones importantes sin resolver:

¿Se mantiene este efecto favorable si se prolonga el consumo de multivitamínicos más allá de dos años?
¿Esto realmente reduce el riesgo de desarrollar demencia?
¿Cuál es el mecanismo de acción de los nutrientes en el cerebro?
¿Un nutriente en específico es responsable o es la combinación de varios?

Para responder a estas dudas, se requieren más estudios rigurosos que profundicen en estos temas.

Recomendaciones prácticas

Mientras se obtienen conclusiones definitivas, es fundamental recordar que una alimentación balanceada, ejercicio constante y hábitos saludables son la base para cuidar el cerebro. Los suplementos pueden complementar, pero no reemplazan un estilo de vida saludable.

En resumen, tomar un multivitamínico diariamente en la adultez mayor podría ser una estrategia útil para proteger la función cerebral, sin riesgos aparentes a corto plazo. Sin embargo, mantener la mente activa y el cuerpo en buena forma sigue siendo esencial para un envejecimiento saludable.