¿Es momento de dejar de beber? Aprende a identificar las señales

salud mental y emocional Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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¿Cómo saber si es momento de dejar de beber?

Reconocer cuándo el consumo de alcohol deja de ser un hábito social y se convierte en un problema para la salud es fundamental. Una señal clara es sentir la necesidad de beber para Ssentirte normal o para evitar malestares físicos; esto indica una posible dependencia y puede estar relacionado con un trastorno por consumo de alcohol, una condición avalada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Señales que no debes pasar por alto

A menudo, el cambio ocurre de manera paulatina, y es posible que aumentes la cantidad de alcohol sin darte cuenta de que superas niveles seguros. Algunas señales que pueden ayudarte a identificar un consumo excesivo incluyen:

Beber para aliviar la ansiedad o relajarte. Aunque parezca que el alcohol calma, en realidad puede estar ocultando síntomas físicos de abstinencia.
Preferir beber solo en lugar de socializar. Elegir el alcohol en solitario en lugar de compartir con otros puede ser un indicio de un problema.
Impacto negativo en el trabajo y las relaciones. Perder días laborales por resaca o incumplir compromisos por beber son señales de alerta.
Ocultar el consumo. Esconder bebidas o beber en secreto muestra conciencia del daño que el hábito puede causar.
Conducir después de beber. Además de ser un riesgo grave, es una señal clara para buscar ayuda.
Preocupación de familiares o amigos. Escuchar a tus seres queridos es vital, ya que suelen tener una visión objetiva y desean tu bienestar.

¿Qué hacer si te identificas con estas señales?

Si reconoces alguna de estas situaciones, es importante buscar ayuda profesional. Existen tratamientos efectivos para el trastorno por consumo de alcohol, y acudir a un especialista es el primer paso para recuperar el control de tu salud y tu vida. Aceptar que necesitas apoyo es un acto de valentía que impulsa hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado.

Recuerda que el bienestar emocional y físico debe ser una prioridad. Tomar la decisión de dejar el alcohol cuando se vuelve un problema es una acción que puede transformar tu vida para mejor.

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