El impacto del peso extra en tu salud diaria
Feb 04, 2026
El sobrepeso y la obesidad representan un desafío creciente en muchas partes del mundo, con cerca del 70% de adultos enfrentando un índice de masa corporal (IMC) que señala exceso de peso. Este indicador, que se calcula dividiendo el peso entre la estatura al cuadrado, es una herramienta sencilla y práctica para estimar riesgos de salud asociados, aunque no es infalible. Según estándares internacionales, un IMC saludable oscila entre 18.5 y 24.9, mientras que un rango de 25 a 29.9 indica sobrepeso, y valores iguales o mayores a 30 apuntan a obesidad.
¿Por qué un pequeño aumento de peso es importante?
Incluso un aumento modesto de peso, como cinco libras, puede afectar la salud notablemente, aunque el IMC aún no marque sobrepeso. Estos kilos adicionales pueden generar molestias físicas, como dolor articular, sensación constante de cansancio y problemas para dormir adecuadamente. Aunque estos síntomas pueden parecer leves, impactan directamente la calidad de vida y el bienestar diario.
Riesgos vinculados al exceso de peso
El sobrepeso no debe considerarse algo trivial, ya que eleva el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas serias. Evidencias respaldadas por organizaciones internacionales muestran que un IMC superior a 25 está asociado con un mayor riesgo de afecciones cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. A medida que el peso corporal crece, también aumentan estas probabilidades de enfermedad.
El riesgo de la acumulación gradual
Un aspecto preocupante es que el aumento de peso suele ser progresivo y acelerado. Lo que comienza con unas pocas libras adicionales puede multiplicarse rápidamente, incrementando el riesgo para la salud de manera considerable. Por ello, es esencial prestar atención a cualquier cambio en el peso corporal, por mínimo que sea, y adoptar hábitos saludables para mantenerlo dentro de un rango seguro.
Recomendaciones para cuidar la salud
- Seguir una alimentación balanceada, rica en nutrientes esenciales.
- Incorporar actividad física de forma constante en la rutina diaria.
- Utilizar herramientas confiables para monitorear el IMC y el peso.
- Observar cambios corporales y actuar a tiempo para evitar complicaciones.
Cada acción encaminada a mantener un peso saludable contribuye a preservar la salud y aumentar la calidad de vida, previniendo enfermedades que pueden afectar el bienestar a largo plazo.
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