Ejercicio y bienestar emocional: un camino hacia una mente más sana
Feb 04, 2026
Mantenerse activo físicamente no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. Diversas investigaciones internacionales han resaltado que la práctica regular de ejercicio puede aliviar síntomas de depresión leve a moderada, y también ayudar a controlar la ansiedad y el estrés. Un análisis integral que revisó casi cien estudios previos, involucrando a más de 128,000 participantes, mostró que quienes incorporan actividad física en su día a día experimentan mejoras significativas en su bienestar emocional.
Este amplio trabajo incluyó desde adultos saludables hasta personas con diagnósticos de trastornos mentales o enfermedades crónicas, permitiendo observar cómo el ejercicio influye en diferentes grupos. Los resultados indicaron que, en comparación con quienes llevan una vida sedentaria, quienes realizan ejercicio de forma constante presentan una reducción notable en síntomas depresivos.
En cuanto a los tipos de actividades físicas, se observaron efectos específicos: el entrenamiento de resistencia fue el más efectivo para mejorar la depresión, mientras que prácticas que combinan cuerpo y mente, como el yoga, mostraron una mayor eficacia para disminuir la ansiedad. Además, actividades generales como caminar o Pilates también contribuyen a elevar el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Es importante subrayar que la actividad física no debe reemplazar tratamientos médicos o terapéuticos convencionales. Más bien, debe considerarse un complemento valioso dentro de un enfoque integral para la salud mental. Incorporar ejercicio en la rutina diaria puede ser una estrategia accesible y efectiva para mejorar el estado anímico y disminuir el malestar psicológico, beneficiando a personas de diversas condiciones de salud.
En resumen, favorecer una vida activa es una recomendación sólida respaldada por organismos reconocidos a nivel mundial, que promueve no solo la salud física, sino también el equilibrio emocional y mental para una mejor calidad de vida.
No tienes que hacerlo solo.
En los Programas Contivida te acompañamos a construir hábitos, tomar mejores decisiones y avanzar con confianza hacia una vida más plena.
Ver programas
Otros articulos relacionados
Lecturas recomendadas para seguir avanzando con información clara y útil.
