Cuida tu postura para una vida más saludable
Feb 04, 2026
¿Cómo saber si tu postura es adecuada? Aquí te ofrecemos un sencillo test que puedes hacer en casa para evaluar cómo está tu postura y si es recomendable buscar ayuda profesional en terapia física.
Prueba para verificar tu postura:
- Párate con la espalda apoyada contra una pared, dejando los talones aproximadamente a 7 cm de distancia.
- Coloca una mano con la palma pegada a la parte posterior del cuello, asegurando que el dorso de la mano toque la pared.
- Con la otra mano, repite el mismo movimiento en la zona baja de la espalda, con la palma hacia la pared.
- Observa si puedes mover las manos hacia adelante o hacia atrás más de 2.5 cm. Si es así, podría ser indicativo de que tu postura necesita atención o corrección.
Esta evaluación sencilla, respaldada por organismos internacionales de salud, te permite detectar posibles desalineaciones que, de no corregirse, podrían afectar tu bienestar a largo plazo. Mantener una postura adecuada ayuda a disminuir las tensiones musculares, optimizar la respiración y prevenir molestias crónicas. Recuerda que pequeños cambios cotidianos pueden mejorar significativamente tu calidad de vida.
Si durante el ejercicio notas un movimiento excesivo, es recomendable adoptar hábitos posturales saludables, como sentarte con la espalda recta, evitar encorvarse y realizar pausas activas a lo largo del día.
Conocer y cuidar tu postura es fundamental para preservar tu salud integral y bienestar general.
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