Cómo cuidar tu bienestar durante la temporada de alergias

nutrición y bienestar físico Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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La temporada de alergias se extiende generalmente desde marzo hasta octubre, cubriendo diversos meses con distintas clases de polen que predominan en cada etapa. Durante la primavera, el polen proveniente de árboles es el principal desencadenante de síntomas; en verano, es el polen de pastos el que predomina; y hacia finales del verano y principios del otoño, el polen de ambrosía o Sragweed se vuelve el más frecuente.

Cuando una persona alérgica inhala estos pólenes, su sistema inmunológico reacciona produciendo anticuerpos llamados inmunoglobulina E (IgE). Estos anticuerpos activan la liberación de sustancias químicas como histamina, leucotrienos y prostaglandinas, que afectan tejidos sensibles en los ojos, nariz, garganta y pulmones. Si la exposición al polen es elevada, la respuesta inmunitaria puede descontrolarse, provocando síntomas característicos como estornudos frecuentes, ojos llorosos, congestión nasal, irritación en la garganta, sibilancias y tos.

Más allá de estas molestias comunes, las alergias también pueden generar lo que se conoce como Sniebla mental. Las personas afectadas suelen tener dificultades para dormir debido a la incomodidad, lo que se traduce en cansancio y somnolencia durante el día. La inflamación constante también debilita el organismo, haciendo más difícil la concentración y el desempeño en las actividades cotidianas.

La intensidad y duración de los síntomas pueden variar ampliamente según la sensibilidad particular de cada persona al tipo específico de polen, el nivel de exposición y otros factores individuales. Por esta razón, algunas personas solo experimentan síntomas en ciertos periodos o durante pocos días o semanas. Además, la concentración de polen fluctúa cada año debido a condiciones climáticas; en días secos, los niveles suelen ser más altos, mientras que la lluvia reduce significativamente la cantidad de polen en el aire.

Para controlar los síntomas, es crucial identificar los primeros signos, como secreción nasal, irritación en la garganta o picazón en los ojos, para iniciar un tratamiento oportuno y evitar que empeoren. Si los síntomas aparecen en un solo lado del cuerpo, por ejemplo solo en una fosa nasal o un ojo, se recomienda buscar atención profesional, pues podría tratarse de una infección u otra condición distinta a la alergia.

En cuanto a los tratamientos disponibles sin receta, existen tres tipos principales que suelen ser efectivos:

Antihistamínicos no sedantes: Se encuentran en presentaciones orales y en aerosoles nasales. Su función es bloquear la acción de la histamina, responsable de la picazón, lagrimeo, estornudos y secreción nasal. Algunos ejemplos comunes incluyen loratadina, cetirizina, fexofenadina y desloratadina. Los aerosoles nasales también ayudan a aliviar la congestión y el goteo posterior.
Descongestionantes: Disponibles en pastillas, líquidos o aerosoles nasales, actúan reduciendo la inflamación de los vasos sanguíneos para descongestionar la nariz tapada. Es importante tener precaución con los descongestionantes orales en personas con hipertensión arterial o problemas cardíacos, ya que pueden elevar la presión sanguínea.
Aerosoles esteroides nasales: Son muy útiles para disminuir la inflamación responsable de la congestión, secreción y estornudos. Sin embargo, las personas con glaucoma deben usarlos con precaución, ya que pueden aumentar la presión ocular y afectar la visión.

Por lo general, una combinación de antihistamínicos y descongestionantes es suficiente para controlar los síntomas. Si no se logra un alivio adecuado, los corticosteroides nasales pueden añadirse para un mejor manejo.

En casos donde los síntomas son intensos o persistentes y no responden bien a los tratamientos convencionales, la inmunoterapia puede ser una opción eficaz a largo plazo. Esta terapia se administra mediante inyecciones o tabletas sublinguales diseñadas para modificar la respuesta del sistema inmunológico y aumentar la tolerancia al polen.

El proceso comienza con pruebas que identifican el tipo específico de polen que desencadena la alergia, para preparar una vacuna personalizada. Las inyecciones se aplican en dos fases: una inicial de aumento progresivo de dosis durante varios meses, seguida por una fase de mantenimiento con dosis mensuales durante varios años. Los efectos protectores pueden mantenerse aún después de finalizar el tratamiento. Las tabletas sublinguales, por su parte, se toman diariamente y no requieren fase de aumento, comenzando semanas antes y durante la temporada de polen.

Además del tratamiento médico, tomar medidas para reducir la exposición al polen es fundamental. Se recomienda mantener las ventanas cerradas y usar aire acondicionado para filtrar el aire interior; limitar las actividades al aire libre a las tardes o noches cuando los niveles de polen son más bajos; consultar los conteos diarios de polen en la zona y suscribirse a alertas para estar informado sobre niveles altos; usar mascarillas al salir cuando el polen está elevado, pues estas pueden bloquear gran parte del polen en el aire; y al regresar a casa, ducharse y cambiarse de ropa para evitar que el polen se disperse en el ambiente interior.

En resumen, la temporada de alergias es prolongada y variable, con diferentes tipos de polen que afectan de manera diversa a cada individuo. La reacción del sistema inmunológico frente al polen provoca síntomas que pueden interferir con la calidad de vida. Detectar los signos a tiempo, aplicar tratamientos adecuados y minimizar la exposición son las bases para un control efectivo. Para quienes presentan síntomas severos o persistentes, la inmunoterapia ofrece una alternativa a largo plazo que puede mejorar significativamente la tolerancia al polen. Adoptar hábitos protectores y consultar con profesionales ante dudas o síntomas atípicos es clave para un manejo exitoso y una mejor calidad de vida durante esta época del año.