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Tu estado actual de bienestar

Padecimientos o diagnósticos relevantes (hipertensión, colesterol, prediabetes, etc.)

Hábitos actuales (marca los que se parezcan a tu realidad)

Hago ejercicio al menos 3 veces por semana Camino casi todos los días Paso muchas horas sentado / frente a pantallas Duermo bien y despierto descansado(a) Duermo mal o me cuesta conciliar el sueño Suelo comer relativamente saludablemente Como a deshoras o con mucha comida procesada Siento estrés alto con frecuencia Siento que casi no tengo tiempo para mí

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¿Cuáles son tus principales metas de bienestar?

Descríbelas con tus palabras

Además, marca las metas que mejor te representen:

Bajar de peso Ganar músculo y fuerza Tener más energía durante el día Dormir mejor Prevenir enfermedades serias en el futuro Mejorar mi salud mental y manejo del estrés Llegar a la vejez con plenitud y autonomía Otra meta importante

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¿Qué te impide mantener tus hábitos de bienestar?

Descríbelo con tus palabras

Marca también lo que más se acerque a tu situación:

Falta de tiempo Falta de energía / cansancio Me cuesta sostener la disciplina Mucho estrés mental / preocupación Mi entorno no ayuda (familia, trabajo, etc.) No sé por dónde empezar Otra barrera importante

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¿Qué tipo de contenido te gustaría recibir?

Escríbelo con tus palabras

Y marca los formatos que prefieres:

Artículos cortos y guías escritas Videos cortos (tipo tips rápidos) Videos un poco más largos y explicados Audios / podcasts breves Retos y programas estructurados (ej. 21 días) Plantillas, checklists y hojas de seguimiento Recordatorios y acompañamiento por WhatsApp Otro tipo de contenido Si marcaste “otro”, ¿cuál?

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Cómo prefieres que te contactemos

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Solo cuando haya algo importante Resumen semanal Cada 2 semanas Resumen mensual