Pequeños momentos, grandes beneficios: actividad intensa y menor riesgo de cáncer
Feb 04, 2026
¿Te cuesta trabajo iniciar una rutina de ejercicio? No eres el único, pero hay una noticia alentadora que podría motivarte: un estudio reciente encontró que solo unos minutos diarios de actividad intensa están relacionados con una reducción significativa en el riesgo de desarrollar cáncer, incluso en personas que no practican ejercicio regularmente.
Actividad intensa en cortos períodos: ¿qué tan eficaz es?
El estudio analizó a más de 22,000 adultos sin antecedentes de cáncer, con una edad promedio de 62 años. Los participantes usaron dispositivos para medir su actividad física durante una semana y fueron seguidos durante unos siete años. Los resultados indicaron que quienes realizaban apenas 3.5 minutos diarios de actividad vigorosa, en intervalos de un minuto, tenían un 18 % menos de probabilidad de presentar cáncer en comparación con quienes no realizaban ninguna actividad intensa. Al aumentar a 4.5 minutos diarios, el riesgo bajaba hasta un 32 %.
¿Cuáles actividades se consideran intensas?
Ejemplos comunes de actividad vigorosa incluyen subir escaleras a paso rápido o limpiar la casa con energía. No es necesario acudir a un gimnasio ni dedicar largos periodos; basta aprovechar pequeños momentos para moverse con intensidad.
Puntos a tener en cuenta
Aunque estos hallazgos son observacionales y no establecen una relación directa de causa y efecto, respaldan la evidencia previa que vincula la actividad física con menor riesgo de varios tipos de cáncer, según organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por ello, incorporar breves ráfagas de movimiento intenso durante el día puede ser un paso sencillo pero valioso para mejorar la salud y quizá motivarte a adoptar un estilo de vida más activo.
¡Anímate a darle un impulso extra a tu día! Unos minutos pueden hacer la diferencia.
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