Opciones Creativas y Espacios para el Bienestar de Personas Mayores en la Ciudad
Feb 04, 2026
La etapa adulta mayor puede ser una época llena de nuevas experiencias, aprendizajes y momentos significativos. Mantenerse activo, tanto física como mentalmente, es clave para preservar la salud, prevenir enfermedades y fortalecer la memoria. Además, participar en actividades grupales ayuda a combatir la soledad y fomenta relaciones sociales valiosas.
Actividades para realizar en casa
Las actividades en el hogar ofrecen una oportunidad para compartir tiempo de calidad con familiares o amigos. Aunque pueden hacerse de manera individual, se recomienda realizarlas en grupo para estimular las habilidades sociales y el sentido de pertenencia. Algunas ideas incluyen:
- Lectura de revistas, libros o periódicos en voz alta.
- Cocinar juntos y experimentar con nuevas recetas.
- Disfrutar de películas o series en compañía.
- Aprender a jugar videojuegos sencillos.
- Bailar al ritmo de música preferida.
- Juegos de mesa, cartas o dominó.
- Resolver crucigramas, sopas de letras y acertijos.
- Revisar álbumes de fotos y compartir anécdotas.
Actividades didácticas para estimular la mente
Las actividades didácticas son esenciales para mantener la agilidad mental y retrasar el deterioro cognitivo. Ejercicios como resolver problemas matemáticos, juegos de palabras, colorear o pintar ayudan a fortalecer la memoria, la concentración y pueden retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer o la demencia. Incluir estos ejercicios en la rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en el bienestar general.
Propuestas para asilos y residencias
En los asilos, es fundamental ofrecer actividades que promuevan la interacción y el desarrollo de capacidades cognitivas, físicas y sociales. Algunas opciones recomendadas son:
- Talleres de manualidades y pintura.
- Juegos grupales como "Pásame la bola".
- Clubes de lectura y noches de cine.
- Caminatas en jardines o espacios abiertos.
- Terapias ocupacionales y de rehabilitación física.
- Terapia asistida con mascotas.
- Partidos de cachibol y musicoterapia.
Estas actividades ayudan a mantener la mente activa y a fortalecer la autoestima de los residentes.
Actividades grupales para fortalecer lazos sociales
El aislamiento puede afectar la salud emocional de los adultos mayores. Participar en actividades grupales es una excelente manera de crear nuevas amistades y mantener una vida social activa. Se recomienda:
- Asistir a eventos culturales y espectáculos.
- Integrarse a grupos de activación física o yoga.
- Realizar paseos en parques y espacios públicos.
- Unirse a talleres de lectura o círculos de conversación.
Opciones culturales y recreativas en la Ciudad de México
La CDMX ofrece una amplia gama de actividades gratuitas o de bajo costo para personas mayores:
- Jardín de los adultos mayores: Espacio dedicado a mayores de 60 años con clases de pintura, lectura, gimnasia, yoga y teclado. Ubicado en la zona de Chapultepec, abierto todos los días de 9:00 a 18:00 horas.
- Museo Dolores Olmedo: Disfruta de espectáculos de bolero y flamenco los fines de semana. El acceso es económico con la tarjeta INAPAM.
- Fuente del Son y Plaza de la Ciudadela: Tardes de baile con música en vivo los sábados, ideales para convivir en familia.
- Universum, Centro Cultural Universitario Tlatelolco y Museo Universitario del Chopo: Talleres de lectura y cuenta cuentos que fomentan la participación y el intercambio de historias.
Apoyos y programas para adultos mayores
Existen instituciones y programas que brindan respaldo y servicios de salud:
- Instituto para la Atención de los Adultos Mayores: Ofrece asistencia médica a domicilio para personas mayores de 68 años residentes en la CDMX, especialmente útil en caso de discapacidad o enfermedad.
- INAPAM: Proporciona programas de desarrollo, descuentos y acceso a actividades culturales.
- Médico en tu casa: Programa gubernamental que brinda asistencia médica a domicilio para quienes no cuentan con IMSS o ISSSTE.
Incorporar estas actividades en la vida cotidiana contribuye a una vejez más plena, activa y feliz. Contivida recomienda explorar estas opciones y aprovechar los recursos disponibles para el bienestar integral de los adultos mayores.
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