Nuevo Comienzo: Cómo Preparar y Tramitar tu Retiro en México

sistema de salud- beneficios y trámites Feb 04, 2026

CONTIVIDA

5:43

El retiro laboral marca una etapa de grandes cambios y oportunidades para los adultos mayores en México. Planificar este momento con anticipación es esencial para disfrutar de tranquilidad financiera, bienestar emocional y una vida activa. A continuación, encontrarás una guía completa para organizar tu retiro, desde la planeación personal hasta los trámites necesarios para obtener tu pensión y aprovechar al máximo esta nueva etapa.

Planea tu retiro: visualiza y organiza tu nueva vida

Antes de iniciar cualquier trámite, es fundamental reflexionar sobre cómo deseas vivir tu retiro. Considera qué actividades te gustaría realizar, cómo aprovecharás tu tiempo libre y de qué manera administrarás tus recursos económicos. Pensar en tus intereses, proyectos pendientes y relaciones personales te ayudará a construir un plan de vida que te motive y te brinde propósito.

Aspectos clave para tu plan de vida en el retiro:

Identifica lo que has logrado y lo que aún deseas experimentar.
Define nuevas metas y actividades que te permitan mantenerte activo y saludable.
Considera adoptar hábitos positivos: alimentación balanceada, ejercicio regular y contacto social.
Planea tu presupuesto tomando en cuenta los ingresos de tu pensión y los gastos en salud, vivienda, alimentación y recreación.
Utiliza herramientas como el simulador de pensiones del IMSS o ISSSTE para estimar el monto que recibirás.

Organiza tus finanzas y presupuesto

El manejo adecuado de tus recursos es clave para la estabilidad en el retiro. Calcula tus gastos fijos y variables, y asigna un presupuesto mensual, quincenal, semanal o diario según tus necesidades. Incluye rubros como vivienda, salud, alimentación, vestimenta y actividades de esparcimiento. Si aún no conoces el monto exacto de tu pensión, apóyate en los simuladores disponibles en las plataformas del IMSS o ISSSTE.

Mantén una rutina y hábitos saludables

Establecer una rutina diaria te ayudará a mantener el equilibrio físico y emocional. Procura realizar actividades que te permitan socializar, como talleres, grupos de lectura o voluntariado. La actividad física, adaptada a tus condiciones, es fundamental para conservar la salud y la independencia. Mantén el contacto con familiares y amistades para fortalecer tu red de apoyo.

Trámites esenciales para solicitar tu pensión

Investiga en qué Afore tienes tu ahorro y consulta tus semanas de cotización acumuladas. Puedes hacerlo llamando a SARTEL (5513285000) o visitando la página de la CONSAR.
Contacta a tu Afore para solicitar información detallada sobre tu cuenta y los requisitos para el trámite.
Consulta con la institución de seguridad social que te corresponde (IMSS o ISSSTE) para conocer tu régimen de pensión y validar tus semanas cotizadas.
Realiza la solicitud de pensión ante la institución correspondiente. El proceso suele tomar alrededor de dos meses.
Acude a la Afore con los documentos necesarios para iniciar el trámite. Es recomendable generar tu expediente de identificación en el SAR, lo que agiliza los procesos y protege tus datos biométricos.
Al iniciar el trámite, la Afore te entregará un documento de oferta. Analízalo cuidadosamente antes de aceptar cualquier condición.
Si no cumples con las semanas de cotización requeridas y te niegan la pensión, puedes solicitar el retiro total de tu ahorro en una sola exhibición.

Beneficios de un plan de vida para el retiro

Elaborar un plan de vida para el retiro te brinda mayor control sobre tu tiempo y recursos, fortalece tu autoestima y te permite mantenerte productivo y conectado con tu entorno. Aprender nuevas habilidades, integrarte a la comunidad y aprovechar la tecnología son formas de enriquecer esta etapa.

Checklist para tu retiro en México

Verifica en qué Afore tienes tu ahorro y consulta tus semanas de cotización.
Solicita información a tu Afore y resuelve dudas sobre tu cuenta.
Usa SARTEL o la página de CONSAR para identificar tu Afore.
Reflexiona y planifica cómo deseas vivir tu retiro.
Elabora un plan de vida y define tus actividades y metas.
Calcula y asigna tu presupuesto considerando el monto estimado de pensión.
Utiliza el simulador de pensiones del IMSS o ISSSTE si aún no conoces tu monto.
Establece una rutina diaria y mantén hábitos saludables.
Fomenta relaciones interpersonales y realiza actividades físicas adaptadas.
Consulta con tu institución de seguridad social sobre tu régimen de pensión.
Realiza la solicitud de pensión y reúne los documentos necesarios.
Genera tu expediente de identificación en el SAR para facilitar trámites.
Analiza cuidadosamente el documento de oferta que te entregue la Afore.
Si no cumples semanas cotizadas, solicita el retiro total de tu ahorro.

Recuerda que la información y el acompañamiento profesional pueden hacer más sencillo este proceso. Contivida puede orientarte para que tomes decisiones informadas y vivas tu retiro con plenitud.