Muévete un poco más para cuidar tu salud

movimiento y actividad física Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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¿Sabías que dedicar apenas 20 minutos diarios a realizar actividad física puede ayudar a reducir la probabilidad de ser hospitalizado? Un análisis reciente, basado en información recopilada de casi 82,000 adultos de mediana edad, encontró que quienes mantenían niveles más altos de ejercicio moderado a vigoroso, como caminar, pedalear o nadar, presentaban un menor riesgo de ingreso hospitalario durante los siete años posteriores.

Beneficios del ejercicio para evitar hospitalizaciones

El estudio mostró que el ejercicio protege contra nueve de las 25 causas más frecuentes de hospitalización, incluyendo condiciones tan comunes como la diabetes, enfermedades de la vesícula biliar, infecciones urinarias, accidentes cerebrovasculares, neumonía, coágulos sanguíneos, anemia, enfermedad diverticular y pólipos en el colon.

¿Por qué el ejercicio reduce estos riesgos?

La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, controla la presión arterial, mejora los procesos inflamatorios y fortalece el sistema inmunológico. En el caso de la diabetes, por ejemplo, facilita un mejor control glucémico. Además, para afecciones como la neumonía y los coágulos sanguíneos, el movimiento constante disminuye la incidencia y gravedad.

Una recomendación sencilla para tu salud

La evidencia es clara: evitar hospitalizaciones es una forma segura de cuidar tu salud, y el ejercicio es una herramienta accesible y efectiva para lograrlo. Incorporar 20 minutos de actividad física diaria no solo favorece tu bienestar general, sino que también contribuye a prevenir múltiples enfermedades.

En resumen, moverte un poco más cada día puede tener un impacto significativo en tu calidad de vida y en la prevención de condiciones que suelen requerir atención hospitalaria. Aprovecha ese tiempo para cuidar tu cuerpo y proteger tu salud a largo plazo.