Ejercicio aeróbico: una alternativa natural para mejorar la salud sexual
Feb 04, 2026
Ejercicio aeróbico: una opción natural para mejorar la disfunción eréctil
Para quienes buscan alternativas a los medicamentos para la disfunción eréctil (DE) debido a preocupaciones por sus efectos secundarios, el ejercicio aeróbico surge como una solución eficaz y accesible. Un análisis que integró 11 estudios controlados, con más de mil hombres con DE leve o moderada, reveló que la práctica regular de actividad física aeróbica de 30 a 60 minutos por sesión, entre tres y cinco veces por semana conducía a mejoras significativas en la función eréctil en comparación con quienes no ejercitaban.
¿Qué tipo de actividades son recomendables?
Las modalidades más beneficiosas incluyen caminar, correr y andar en bicicleta. Resulta notable que quienes presentaban síntomas más severos de DE experimentaron una mejoría aún mayor, alcanzando resultados similares a los que se obtienen con medicamentos o terapias hormonales convencionales.
Ventajas adicionales del ejercicio aeróbico
Más allá de mejorar la función sexual, el ejercicio contribuye a:
- Reducir la inflamación en el organismo.
- Controlar la presión arterial.
- Mantener un peso saludable.
- Favorecer una circulación sanguínea óptima.
- Disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Estos factores son esenciales para preservar una salud sexual adecuada y prevenir la aparición o agravamiento de la disfunción eréctil. Estas conclusiones concuerdan con las recomendaciones internacionales emitidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras entidades que destacan la importancia de la actividad física regular para el bienestar integral.
Un enfoque complementario para la salud sexual
Este conjunto de investigaciones, difundido en 2023 en una publicación especializada en salud sexual, respalda la idea de que el ejercicio aeróbico puede funcionar como un tratamiento alternativo o complementario para quienes desean mejorar su calidad de vida sexual sin depender exclusivamente de tratamientos farmacológicos.
Sugerencia de rutina semanal para potenciar resultados
- Lunes, miércoles y viernes: caminata rápida durante 45 minutos.
- Martes y jueves: paseo en bicicleta a ritmo moderado por 30 minutos.
- Fines de semana (opcional): trote ligero para mantener actividad constante.
Adoptar esta rutina favorece no solo la función eréctil, sino también la salud general, promoviendo una mejor calidad de vida y bienestar integral.
Incorporar la actividad física aeróbica en la vida diaria se presenta como una estrategia valiosa y natural para quienes buscan mejorar su salud sexual de manera segura y eficaz.
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