Descubre el color del ruido que mejora tu descanso
Feb 04, 2026
Aunque parezca contradictorio, un entorno con ruido constante puede favorecer un mejor descanso. Muchas personas no prefieren el silencio absoluto al dormir; en cambio, optan por sonidos de fondo que les ayudan a alcanzar un sueño más profundo y reparador. En los últimos años, se han popularizado dispositivos y aplicaciones que reproducen sonidos continuos similares al estático de un radio o televisión sin sintonizar.
Estos sonidos monótonos contribuyen a que algunas personas concilien el sueño más rápido y lo mantengan por más tiempo, ya que generan una sensación de calma y bloquean ruidos molestos del entorno, como el tráfico o tuberías. Los ruidos se clasifican según su frecuencia e intensidad en diferentes Scolores:
- Ruido blanco: es el más conocido y contiene todas las frecuencias audibles. Su sonido es agudo e intenso, semejante al de un ventilador, aire acondicionado o aspiradora en funcionamiento.
- Ruido rosa: tiene un tono más bajo que el blanco y se asemeja al sonido constante de la lluvia, el viento entre las hojas o las olas del mar.
- Ruido marrón: presenta frecuencias aún más graves y profundas, recordando el ruido de un río caudaloso, oleaje fuerte o vientos intensos.
Integrar alguno de estos sonidos en el ambiente puede ser una estrategia efectiva para quienes desean mejorar la calidad del sueño y minimizar el impacto de ruidos externos, favoreciendo así un descanso más saludable y reparador, tal como lo recomiendan diversas organizaciones internacionales de salud.
Si este tema es importante para ti, existe un camino claro.
Nuestros Programas están diseñados para ayudarte a avanzar paso a paso, con apoyo, estructura y orientación confiable.
Ver programas
Otros articulos relacionados
Lecturas recomendadas para seguir avanzando con información clara y útil.
