Descubre cómo el yoga puede aliviar el estrés y el TEPT

salud mental y emocional Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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El yoga emerge como una estrategia efectiva para aliviar el estrés y disminuir los efectos del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Su práctica constante facilita la regulación de la respuesta corporal ante situaciones tensas, reduciendo la ansiedad y promoviendo un estado de calma. Entre los beneficios fisiológicos se encuentran la disminución del ritmo cardíaco, la respiración más pausada y la reducción de la presión arterial, lo que contribuye a un equilibrio general.

Investigaciones respaldadas por organismos internacionales de salud muestran que el yoga puede mejorar síntomas relacionados con la ansiedad generalizada y el TEPT. Las personas que lo practican reportan una mejora significativa en problemas como el insomnio, la depresión, el miedo y la ansiedad. También se observa un fortalecimiento en las relaciones sociales y un aumento en la sensación de control sobre la propia vida, aspectos fundamentales para el bienestar emocional.

Beneficios adicionales del yoga para la salud mental

Optimización del descanso nocturno.
Disminución de síntomas depresivos.
Mayor estabilidad emocional.
Desarrollo de habilidades para manejar el estrés.

Este método terapéutico ha sido incluido en programas de salud mental por su efectividad en apoyar el manejo del TEPT, mostrando resultados prometedores para la mejora integral de quienes lo practican. Practicar yoga de forma regular no solo calma la mente y el cuerpo, sino que también fortalece la capacidad de resiliencia emocional, permitiendo enfrentar con mayor serenidad los retos que trae el estrés prolongado y el trauma.

Incorporar el yoga en la rutina diaria puede ser un camino accesible para mejorar la calidad de vida, fomentando un equilibrio entre cuerpo y mente que favorece la salud integral y el bienestar duradero.