Cuida tu cerebro: menos tiempo frente a la televisión, más vida
Feb 04, 2026
Demasiadas horas frente a la televisión: un factor de riesgo para la salud cerebral
Un estudio reciente ha revelado que pasar más de cuatro horas diarias frente a la televisión podría aumentar la probabilidad de desarrollar trastornos cerebrales como la demencia, la depresión y la enfermedad de Parkinson. La investigación, de tipo observacional, incluyó a más de 473,000 adultos de entre 39 y 72 años, quienes fueron seguidos durante varios años hasta que alguno presentó una enfermedad neurodegenerativa, falleció o finalizó el periodo de estudio entre 2018 y 2021.
Los participantes reportaron el tiempo que destinaban diariamente a actividades fuera del trabajo, como ejercicio físico, uso de computadora y ver televisión. Los resultados mostraron que quienes veían televisión más de cuatro horas al día tenían un riesgo 28% mayor de demencia, 35% más alto de depresión y 16% superior de enfermedad de Parkinson, en comparación con quienes permanecían menos de una hora diaria frente a la pantalla.
En contraste, quienes usaban la computadora entre 30 y 60 minutos al día presentaron un menor riesgo de estas enfermedades frente a quienes dedicaban menos tiempo a esta actividad. Esto sugiere que ciertas formas de actividad mental, como la interacción con dispositivos digitales, podrían favorecer la salud cerebral y proteger contra el deterioro cognitivo.
Es fundamental aclarar que, al tratarse de un estudio observacional, no se puede afirmar que el consumo elevado de televisión cause directamente estos trastornos, pero sí se identifica una asociación significativa que invita a la reflexión. Según la Organización Mundial de la Salud, es recomendable limitar el tiempo sedentario y promover la actividad física y la estimulación cognitiva para cuidar el cerebro a largo plazo.
Recomendaciones prácticas para preservar la salud cerebral:
- Reducir el tiempo frente a pantallas a menos de dos horas diarias.
- Incluir actividades físicas y sociales en la rutina diaria.
- Realizar ejercicios que desafíen la mente, como la lectura o juegos que involucren concentración.
Incorporar estos hábitos puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y mejorar la calidad de vida en general.
Si este tema es importante para ti, existe un camino claro.
Nuestros Programas están diseñados para ayudarte a avanzar paso a paso, con apoyo, estructura y orientación confiable.
Ver programas
Otros articulos relacionados
Lecturas recomendadas para seguir avanzando con información clara y útil.
