Cinco hábitos para cuidar tu corazón hoy

prevención- longevidad y enfermedades crónicas Feb 04, 2026

CONTIVIDA

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Cinco hábitos saludables que puedes adoptar hoy para mejorar tu presión arterial y colesterol

Mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol es esencial para conservar una buena salud cardiovascular. Te presentamos cinco hábitos prácticos y sencillos que puedes comenzar a aplicar desde ahora para proteger tu corazón y mejorar tu bienestar general.

Practica respiración lenta y profunda

Realizar respiraciones pausadas y profundas varias veces al día ayuda a reducir la presión arterial, favoreciendo la relajación y un mejor equilibrio cardiovascular.

Mide tu presión arterial en casa con regularidad

Realizar mediciones frecuentes y confiables en casa te permite tener un mejor seguimiento de tu estado de salud, facilitando la detección oportuna de cambios en la presión arterial.

Aumenta el consumo de alimentos de origen vegetal

Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y granos enteros contribuye a disminuir el colesterol y la inflamación, dos factores que impactan directamente la salud del corazón.

Limita la cantidad de sodio en tu dieta

Reducir el consumo de sal ayuda a mantener la presión arterial en niveles adecuados, lo cual es beneficioso tanto si tienes hipertensión como si no.

Incorpora ejercicios isométricos en tu rutina

Actividades como las planchas o las sentadillas apoyadas contra la pared han demostrado ser efectivas para bajar la presión arterial, además de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.

Adoptar estos cinco hábitos saludables puede generar un impacto positivo en tu salud cardiovascular, ayudándote a prevenir enfermedades y a disfrutar de una mejor calidad de vida a largo plazo.

Estas recomendaciones están alineadas con las directrices internacionales sobre cuidado cardiovascular, que enfatizan la importancia de cambios simples y sostenibles en el estilo de vida para mantener el bienestar integral.

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