¡Actívate y siéntete bien!
Feb 04, 2026
¡Renueva tu estilo de vida activo con pasos simples y efectivos! Si has estado inactivo o con poca movilidad, es fundamental que inicies de forma gradual y segura para recuperar tu condición física sin riesgos. A continuación, te compartimos cinco recomendaciones fáciles de integrar hoy mismo para fomentar un movimiento constante y saludable.
1. Escoge el mejor horario para ti
No existe una hora ideal universal para ejercitarse; lo esencial es que identifiques el momento del día que se ajuste a tus hábitos y obligaciones. Al hacerlo, disfrutarás más la actividad y será más sencillo mantener la constancia.
2. Aprovecha los beneficios del ejercicio acuático
Actividades en el agua representan una alternativa suave y eficiente, especialmente beneficiosa para cuidar las articulaciones y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, es una opción recreativa que puede realizarse solo o en compañía.
3. Utiliza calzado adecuado
Los pies sostienen todo el cuerpo durante el ejercicio, por eso es crucial usar zapatos que brinden soporte y comodidad. Esto previene lesiones y facilita la continuidad en la práctica física.
4. Incorpora el yoga a tu rutina
Esta disciplina ofrece diversas modalidades que se adaptan a distintos niveles y preferencias. Más allá de aumentar la flexibilidad y el equilibrio, contribuye a manejar el estrés y promover un bienestar integral.
5. Vuelve a la actividad física con cuidado
Si retomas el ejercicio tras un período de inactividad, comienza con movimientos suaves y aumenta la intensidad progresivamente. Así evitarás lesiones y asegurarás un progreso saludable.
Adoptar estas prácticas puede transformar tu forma de ejercitarte, favoreciendo no solo tu condición física sino también tu bienestar emocional. Recuerda que mantener una rutina de actividad física constante es una inversión valiosa para tu salud presente y futura, según recomendaciones de organizaciones internacionales de salud.
¡Empieza hoy y siente la diferencia en tu cuerpo y mente!
No tienes que hacerlo solo.
En los Programas Contivida te acompañamos a construir hábitos, tomar mejores decisiones y avanzar con confianza hacia una vida más plena.
Ver programas
Otros articulos relacionados
Lecturas recomendadas para seguir avanzando con información clara y útil.
