MOVIMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA

Mover el cuerpo en la etapa adulta no se trata de rendimiento ni de exigencias, sino de preservar la autonomía, la energía y la calidad de vida el mayor tiempo posible. En esta área de la biblioteca de Contivida encontrarás información clara y confiable sobre cómo integrar el movimiento y la actividad física de forma segura, gradual y adaptada a cada etapa del envejecimiento.

Aquí reunimos contenidos pensados tanto para personas adultas mayores como para familiares y cuidadores que desean comprender qué tipo de actividad es recomendable, cómo adaptarla a distintas condiciones físicas y cómo convertir el movimiento en un hábito sostenible, sin miedo ni sobreesfuerzo.

La actividad física regular ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza, la movilidad y la coordinación, pero también tiene un impacto profundo en el estado de ánimo, la autoestima y la salud mental. Mantenerse activo puede reducir el riesgo de caídas, hospitalizaciones y pérdida de independencia, factores que suelen generar un alto desgaste emocional y económico en las familias.

Diversos estudios internacionales señalan que la inactividad física en adultos mayores se asocia a mayores costos en atención médica y cuidados prolongados, costos que pueden disminuir cuando se promueve el movimiento de manera preventiva y acompañada. Informarse a tiempo permite tomar mejores decisiones y cuidar el cuerpo con realismo y tranquilidad.

En Contivida creemos que moverse es una forma de seguir participando en la vida, de mantener vínculos y de construir bienestar día a día, siempre respetando los límites y necesidades de cada persona.

Si no sabes por dónde comenzar, te recomendamos empezar con este artículo.

Este contenido ofrece una visión general y práctica sobre la actividad física en la adultez mayor, explicando de manera sencilla por qué el movimiento es clave para la salud, qué beneficios aporta y cómo puede adaptarse a distintas edades y condiciones físicas.

Aquí encontrarás información pensada para orientar a familias y cuidadores, resolver dudas comunes y ayudar a integrar la actividad física como parte de la vida diaria, sin presiones ni expectativas irreales. No se trata de hacer ejercicio perfecto, sino de hacerlo posible: con constancia, seguridad y sentido común.

Este artículo es informativo y educativo. No sustituye la opinión médica, pero te brinda herramientas para comprender mejor el tema, dialogar con profesionales de la salud y tomar decisiones más informadas sobre el bienestar físico y funcional en esta etapa de la vida.